Arrêter de dire « je commence demain ».

C’est ce que Zach Wolf, 35 ans, a fini par comprendre après un passage à l’hôpital. Il raconte son histoire de manière très inspirante sur menshealth.com

Son arme secrète ? Le yoga.

Avec 2 séances de 45 minutes par jour (programme « 75 Hard »), une discipline stricte et une alimentation inspirée du régième méditerranéen, il a transformé son corps, son mental… Et sa vie.

On ne pense pas forcément au yoga, surtout pour les hommes, surtout pour la perte de poids. Zach est la preuve vivante d’un concept que l’on rabâche souvent sur Le Pourcent. N’importe quelle pratique peut apporter des résultats, grâce à la régularité.

Ce qu’il a vraiment fait pour obtenir des résultats :

• 2 entraînements par jour : un à l’intérieur, un à l’extérieur.
• Yoga quotidien : entre 3 et 5 fois par semaine, dès 6h du matin. Ce qui lui a permis de développer une bonne relation avec l’équipe du studio de Yoga.
• Nutrition ultra simple : suppression totale du pain, de l’alcool et de la viande rouge.
• Confort dans l’inconfort : il a appris à être mauvais avant d’être bon, sans se juger.
• Tolérance aux « mauvais jours » : rater un mouvement ≠ abandonner la mission.

L’exemple de Zach t’inspire à démarrer toi aussi une pratique similaire ?

Action immédiate : fixe-toi un rythme, peu importe ton niveau actuel. L’essentiel, c’est la régularité, pas la perfection. Démarre et ajuste au fur et à mesure !

Leçons à en tirer

• L’attente est ton pire ennemi : aujourd’hui > demain.
• La discipline > la motivation : ce n’est pas l’envie ou la motiviationqui compte, c’est l’habitude, la routine, la régularité.
• Cherche une communauté : seul, c’est possible. À plusieurs, c’est beaucoup plus simple, et même agréable !
• Apprends à aimer le fait d’être débutant : le progrès se construit dans l’inconfort. Essaye au maximum de prendre à coeur ton statut de débutant. On commence tous quelque part…

À méditer : et si le plus grand déclic était finalement de commencer… Même sans y croire totalement ?