Sortie Trail du jour avec le club, Sandie a trouvé son rythme

Publié le par Vincent Vandegans

Je suis traileuse débutante ++

hello les amis runners, j’espère que vous avez passé un bon week-end, rempli de courses et/ou de dossards…😉 Je fais du trail depuis un petit temps, et j’adore partager mes sorties avec vous, ca peut vous inspirer ou vous aider sortir vous aussi! Dites moi tout en commentaire 🙂

Je partage avec vous ma petite sortie du jour avec le club d’athlétisme du dimanche…nous n’étions pas nombreux ce matin, mais quelle sortie…un temps splendide ( comme presque partout!😁🌞🌞)

Bon 200 m de D+ (NDLR : ca veut dire 200m de dénivelé pour 11,000 parcouru, soit une pente moyenne de 2%, c’est beaucoup pour débuter) …très peu pour certains, énorme pour moi 🥵

Analysons ensemble son Strava.

🏃‍♀️ As-tu les bonnes bases en course à pied ?

Réponds à ce quizz pour évaluer ta connaissance de la course à pied !

1 / 4

Quelle est la chaussure idéale pour courir ?

2 / 4

Si tu es essoufflé après quelques minutes, que dois-tu faire ?

3 / 4

Quelle est la meilleure fréquence pour débuter la course à pied ?

4 / 4

Quelle est la première chose à faire avant de commencer à courir ?

Your score is

The average score is 0%

0%

La forêt et le trail, le kiff absolu

Une très belle sortie, entre forêt, site archéologique (et oueee😎😁) et étangs, quelques montées à marcher mais bcp de plaisir….et l’evitement d’ ‘une Énorme Gamelle..!!! Nathalie Kuhn ..j ai bcp pensé à toi…😉🥰

je ne suis pas tombee je ne sais pas comment j’ai réussi…Comme quoi, ça nous pend tous au nez😁

Allez sportez vous bien! bonne fin de week-end à vous et belle semaine ensoleillée😎🌞🌞

Ps :Découverte de l allée des princes❤️ et passage dans les ruines de Briga 🥰

Nous avons pris aussi l’habitude de sprinter sur les quelques 100 aines de mètres de la fin..très drôle🤣..et aujourd’hui j ai découvert que j étais capable de courir à presque 15???mouuuuuaaaaa?🤣 je tiendrai pas cette allure sur 10..ça c’est sûr 🤣 mais c’etait marrant 😁

NDLR : j’adore ces trail dans la nature, et encore plus dans la forêt, ca sent bon le sapin et le sol est tout mou, très agréable pour courrir.

La mouche du coach!

  • Sandie a sorti une super séance aujourd’hui. Terrain exigeant, 200 m de D+ bien gérés, surtout quand on sait que c’est pas sa zone de confort.
  • Très bonne attitude : elle a su marcher quand il fallait, sans se cramer inutilement. C’est ça, courir intelligemment.
  • Présence d’esprit au top : une belle gamelle évitée de justesse, preuve qu’elle reste vigilante même en fin de sortie.
  • Ce que j’ai aimé : son plaisir évident à courir, malgré l’effort. On sent qu’elle progresse, et qu’elle kiffe le process.
  • Et cette pointe à presque 15 km/h sur le sprint final ? Franchement, je suis bluffé. Elle n’aurait pas cru pouvoir faire ça il y a quelques mois.
  • En résumé : belle progression, bon mental, et un vrai moment de partage. Continue comme ça Sandie, t’es sur la bonne voie ! 💪🔥

Article issu du groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/743206463414773

Découvrez aussi

Mes 10 astuces de Trail runner apprises à la dur. Runner, comment trouver des nouveaux parcours? Courir en couple, bonne ou mauvaise idée? Il est devenu accro au running avec un prompt ChatGPT (et a perdu 12 kg)Il est devenu accro au running avec un prompt ChatGPT (et a perdu 12 kg)