Un coach gratuit, dispo 24h/24, prêt à t’écrire un programme d’entraînement sur mesure ? Sur le papier, ChatGPT a tout pour plaire. Mais après un mois d’expérience, une coach professionnelle présente à Men’sHealth son avis sur l’efficacité et les limites de cette approche, elle dévoile également quelques astuces pour en tirer le meilleur.
Dès le départ, des points négatifs : programmes changeants, erreurs de base (qui peuvent potentiellement mener à des blessures), et des séances deux fois trop longues.
ChatGPT propose du solide (squats, presses, pompes) mais sans optimiser l’ordre ni le timing des entraînements — un vrai risque pour ta progression… Et ton emploi du temps.
Le bon côté de l’entraînement proposé par ChatGPT ? La flexibilité. Pas de rack dispo à la salle ? Il te propose des solutions pour t’adapter. Tu as une douleur à l’épaule ? Il change l’exercice.
Avec un peu de pratique et surtout une bonne connaissance de ton corps, tu peux tirer ton épingle du jeu , avec les bons prompts.
Mais attention quand même : sans coach humain pour te pousser, la tentation de zapper les exercices les plus difficiles est forte, surtout pour les débutants ! Résultat ? Progression en dents de scie et motivation en berne. ChatGPT ne remplace pas une tape sur l’épaule ni un regard critique au bon moment.
Et côté blessures ? Là, danger : quand un problème au genou surgit, ChatGPT te balance 7 astuces maison avant même de te conseiller d’aller voir un médecin. Gros redflag pour la coach experte.
Leçons à en tirer
✅ Sois acteur de ton entraînement : adapte, interroge, ajuste.
✅ Simplifie ton plan : 3-4 exercices bien choisis suffisent. Coupe tout ce qui est superflu.
✅ Ajoute un partenaire : motivation + sécurité = combo gagnant.
✅ Écoute ton corps avant l’intelligence artificielle : douleur persistante = médecin, pas ChatGPT.
✅ CoachGPT, oui… Mais seulement en complément : pour te structurer, pas pour te remplacer.
