Un sport pour les fous ?! Ou pour ceux qui veulent vraiment tester leurs limites…
HYROX, c’est du fitness version Ironman. Une compétition où tu alternes 1 km de course avec 8 exercices fonctionnels. Le tout, sans pause. Tu veux savoir si tu es vraiment en forme ? C’est l’épreuve ultime.
Le concept est simple. L’exécution, beaucoup moins :
- 1 km de course à pied
- 1 km de SkiErg
- Poussée et tirage de traîneau (125 kg)
- 80 m de burpees sautés
- 1 km de rameur
- 200 m de farmer’s walk (2×24 kg)
- 100 m de fentes avec sac (20 kg)
- 100 wall balls (6 kg)
Et entre chaque épreuve : un nouveau kilomètre de course. Le terrain : un centre de convention transformé en arène
Imagine un ancien hall de gare rempli de matos, de cris, de transpi et d’encouragements. C’est là que tout se joue. 2500 participants, tous déterminés à se prouver quelque chose.
Petit conseil : arrive tôt. Observe. Inspire. Et garde ton énergie. Parce que tu vas en avoir besoin.
L’entrainement pour le Hyrox ?
Obligatoire si tu veux finir debout !
L’auteur de l’article s’est entraîné sérieusement : enchaînement run + exo, travail de pacing, conseils d’un coach HYROX. Et pourtant, il finit explosé.
Ce qui l’a sauvé :
- Avoir testé chaque mouvement en condition de fatigue.
- Savoir ralentir pour durer.
- Une stratégie claire : ne pas griller ses cartouches dès le départ.
Il note l’erreur classique du Hyrox : partir trop fort !
5 minutes après le départ, il halète déjà. Les jambes flanchent, la tête veut ralentir, mais le chrono pousse. Résultat : un long chemin de croix entre lucidité et survie.
Même si t’es déjà en forme et sportif, HYROX te mettra à genoux si tu ne respectes pas le tempo. Pas de honte à aller lentement. La vraie victoire ? Finir l’épreuve.
Les moments qui piquent (vraiment) selon l’auteur :
- Burpees sautés sur 80 m : cardio à fond, jambes en feu.
- Fentes avec sac : chaque pas est une torture.
- 100 wall balls pour finir : t’es à bout, et il faut encore viser juste.
Mais le pire n’est pas toujours là où on croit. Parfois, c’est le mental qui lâche avant les muscles. Il faut s’accrocher à la ligne blanche. Littéralement.
L’après Hyrox : épuisement, fierté et envie de recommencer
Il termine en 1h35. Loin de son objectif initial (1h20), mais fier. 1650 calories cramées, 57 minutes à 90-100% de sa fréquence cardique max.
Et pourtant : une ambiance incroyable, des inconnus qui t’encouragent, une organisation carrée. HYROX est dur, mais ça rend accro.
Leçons à en tirer
- Ton cardio est la clé : bosse ton endurance avant tout.
- Maitrise chaque mouvement : sous fatigue, la technique part vite.
- Teste-toi en condition réelle : run + exo, run + exo, run + exo…
- Réserve ta puissance pour les moments qui comptent : mieux vaut miser sur le régulier.
- Lance-toi un défi : HYROX, c’est plus qu’un événement, c’est un rite de passage.
Prêt à tester l’épreuve Hyrox ?
Source : menshealth.com
